rosyjski lekarz ćwiczenia na kręgosłup

Plank jest ćwiczeniem na głęboką stabilizację kręgosłupa i na mięsień poprzeczny brzucha. Mięsień prosty brzucha (sześciopak) powinien być minimalnie aktywny. Kiedy brzuch jest twardy podczas tego ćwiczenia, a kręgosłup piersiowy "garbi się" oznacza to, że pracują niewłaściwe mięśnie. Taki układ będzie tylko szkodził! 4 Istnieje wiele różnych ćwiczeń dla seniora na kręgosłup. Oto kilka przykładów: Ćwiczenia rozciągające- pomagają zmniejszyć ból i zapobiegają skurczom mięśni. Przykładem ćwiczeń rozciągających jest rozciąganie pleców, ramion i szyi. Ćwiczenia wzmacniające- mają na celu wzmocnienie mięśni pleców i brzucha. Patologiczna lordoza prowadzi do wywierania nadmiernego ucisku na kręgosłup, co objawia się bólem. Lordoza lędźwiowa – przyczyny. Bardziej wydatna lordoza często pojawia się u dzieci, bez uchwytnej przyczyny. Najczęściej nie powoduje ona objawów, stąd jest nazywana łagodną młodzieńczą lordozą. Lordoza patologiczna dotyka Wojtek , fizjoterapeuta z Centrum Rehabilitacji MULTI MED, przygotował dwa ćwiczenia o wyższym poziomie trudności, które pozwolą wzmocnić mięśnie tułowia. S Bardzo profesjonalny fizjoterapeuta. Męczyłam się z bólem pleców przez 3 lata, od lekarza dostawałam recepty na środki przeciwbólowe. Po 5 wizytach u Pana Pavla zapomniałam co to ból pleców. Po zabiegach dostałam zestaw codziennych ćwiczeń, które bardzo dobrze wpływają na plecy i kręgosłup. Polecam. Mann Will Sich Treffen Meldet Sich Aber Nicht. Te proste ruchy wzmacniają mięśnie pleców, pozwalają uniknąć operacji, a także działają profilaktycznie przed urazami. Obecnie, większość populacji ma problemy z kręgosłupem. Wiele z tych osób obawia się także etapu, w którym operacja będzie konieczna. Ten rosyjski chirurg pokazuje, jak można zadbać o swój kręgosłup. Urazy kręgosłupa są poważne, a przez to ćwiczenia wzmacniające bardzo istotne. W dzisiejszych czasach większość z nas prowadzi siedzący tryb życia. W pracy siedzimy przy biurku, a w domu przed telewizorem lub komputerem. Mięśnie naszych pleców w ten sposób słabną, a przez to nie są w stanie utrzymać kręgosłupa w odpowiedniej pozycji. W takiej sytuacji nawet niefortunny ruch lub niepozorny upadek może wywołać poważny uraz. Poniżej znajdziesz krótki filmik, na którym rosyjski chirurg pokazuje ćwiczenia, które wykonać może każdy z nas. Nadają się one zarówno dla osób mających problemy z kręgosłupem, a także dla tych, którzy nie cierpią z powodu bólu pleców, ale wolą profilaktycznie z nim walczyć. Uwaga! Jeśli macie poważne problemy z kręgosłupem, przed wykonaniem jakiegokolwiek ćwiczenia, skonsultujcie się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą. Niektóre ruchy, mimo iż zdrowe dla większości osób, mogą okazać się niebezpieczne dla ludzi z deformacjami krążków międzykręgowych i innymi urazami. Zaczynajmy! Połóż się na plecach, zrelaksuj i na przemian przyciągaj kolana do piersi. Następnie wyprostuj nogi i unoś je na przemian. Wszystkie ruchy wykonuj spokojnie, powoli i dokładnie. Aby zobaczyć resztę ćwiczeń obejrzyjcie poniższe wideo: ( Obecnie większość populacji ma problemy z kręgosłupem. Wiele z tych osób obawia się także etapu, w którym będzie konieczna operacja. Ten rosyjski chirurg pokazuje, jak można na co dzień zadbać o swój kręgosłup. Urazy kręgosłupa są poważne, a przez to ćwiczenia wzmacniające bardzo istotne. W dzisiejszych czasach większość z nas prowadzi siedzący tryb życia. W pracy siedzimy przy biurku, a w domu przed telewizorem lub komputerem. Mięśnie naszych pleców w ten sposób słabną, a przez to nie są w stanie utrzymać kręgosłupa w odpowiedniej pozycji. W takiej sytuacji nawet niefortunny ruch lub niepozorny upadek może wywołać poważny uraz. Poniżej znajdziecie krótki filmik, na którym rosyjski chirurg pokazuje ćwiczenia, które wykonać może każdy. Nadają się zarówno dla osób mających problemy z kręgosłupem, a także dla tych, którzy nie cierpią z powodu bólu pleców, ale wolą profilaktycznie wzmocnić rusztowanie ciała. Uwaga! Jeśli macie poważne problemy z kręgosłupem, przed wykonaniem jakiegokolwiek ćwiczenia, skonsultujcie się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą. Niektóre ruchy, mimo iż zdrowe dla większości osób, mogą okazać się niebezpieczne dla ludzi z deformacjami krążków międzykręgowych i innymi urazami. Źródło: pokaż komentarz @matti82: Ja mam zdruzgotany kręgosłup ale każdy neurochirurg mi odradzał operację. Każdy twierdził że dopóki mam czucie w nogach to lepiej się od tego wstrzymać. Od dłuższego czasu mam problem z głowy i bóle nie powracają choć kiedyś nawet bałem się kichnąć. udostępnij Link pokaż komentarz @Sztucznooki: Tutaj trochę Cię zaskoczę bo w zasadzie nic takiego nie robiłem. Jeśli ćwiczę to tak by odcinek lędźwiowy był izolowany. Żadnych przysiadów z ciężarami itp itd. Często zwieszam się na drążku jeśli zaczynam czuć jakiś dyskomfort w plecach i to wszystko. Między jednym rezonansem a drugim minęło dość sporo czasu i pamiętam że gdy neurochirurg je porównywał to stwierdził że przepuklina nieznacznie się zmniejszyła. Jak widać może to trochę samoistnie ustąpić. A na operację też byłem już zapisany ale trafiłem na takiego lekarza że absolutnie nie wzbudził mojego zaufania i się wycofałem. udostępnij Link pokaż komentarz @zwirz u mnie niestety przepuklinę spowodował mały wypadek na wf-ie w gimnazjum i męczę się z tym do dziś. Ćwiczenia, które pokazane są na nagraniu czynią cuda i gorąco polecam. udostępnij Link pokaż komentarz @matti82 jestem po 7 tygodni po operacji wypadnietego dysku czy jak wolisz przepukliny kręgosłupa. Ból był tak silny, że lecialem dwa miesiące na fentanylu. Jak masz jakieś obawy przed, bądź chcesz coś wiedzieć pytaj śmiało udostępnij Link pokaż komentarz @andromedaa: O, to u mnie chcieli ciąć od razu, a też mam rozwalony kręgosłup i utrudnia mi normalne funkcjonowanie. Co Tobie dolegało? Mam przepukliny powodujące ucisk na nerwy w odcinkach L4-L5 i L5-S1 (chyba tak to szło) na dodatek jakieś odwodnienia. Ogólnie u mnie to lata zaniedbań i własna głupota. Zawsze lubiłem pokazywać innym że na dużo mnie stać i takie tam. Pierwszy raz mnie chyba porządnie siekło jak pracowałem na odlewni żeliwa i jeździłem cała zmianę z taczką którą musiałem sam ładować. Raz kamień raz koks. Jak pewnego razu zimą przy minus 20 stopniach załadowałem 200 kg zamarzniętych kamieni na taczkę i chciałem ją podnieść (oczywiście młody głupi z kocim grzbietem) to tak już zostałem. Normalnie mnie sparaliżowało i do kierownika zmiany doczłapałem się zlany zimnym potem. Kilka lat później na siłowni robiłem przysiady ze sztangą ale stary uraz spowodował chyba jakąś wadę w postawie i osłabienia mięśni okolic lędźwiowych. Przy tych przysiadach to aż usłyszałem chrupnięcie :D. Straszyli mnie że z seksem to będzie problem itd itp a później inni odradzali mi operację ¯\_(ツ)_/¯. Na razie odpukać funkcjonuję całkiem nieźle a pracę mam siedząca i na dodatek z wibracjami. Na dodatek planuję kupić motocykl ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■. udostępnij Link pokaż komentarz warto wstać na 10-15 minut co godzinę @WLADCA_MALP: 6 przerw 15 minutowych i wychodzi łącznie 3h na 8h zmianie w pracy. Ja jestem za, ale nie wiem co mój szef na to ( ͡° ͜ʖ ͡°) udostępnij Link pokaż komentarz @Jendrasss_Subaru Czyli najbardziej popularny uraz kręgosłupa - sama mam dyskopatię w odcinkach L4-L5 i L5-S1, do tego naprzemienną rwę kulszową, która jest tak upierdliwa, że mogę totalnie nic nie robić i dostać nagleg, promieniującego bólu do koniuszków palców u stopy. Długo oo wypadku na wychowaniu fizycznym chodzilam i cwiczylam do 2 klasy liceum bez problemu, kiedy to pewnego dnia podczas zajęć z rzeźby w szkole kichnełam i jak mnie strzeliło, to też zostałam w pochylonej pozycji xD Bite dwa miesiące leżałam i nie wiedziałam co ze sobą zrobić, a ból był taki okropny, że nikomu nie życzę takich jazd. Najgorsze co można zrobić to zginać się po coś w sposób, który opisałeś. Dobrze, że jesteś mądrzejszy" o jedno doświadczenie, tylko niestety jakim kosztem :D Aż mnie to dziwi, że odradzali Ci operację. Mnie od razu chcieli wysłać pod skalpel, a miałam zaledwie 17-18 lat, kiedy mnie zdiagnozowano. Od razu usłyszałam, że zero uprawiania sportu, zero podnoszenia ciężkich rzeczy, nawet zakaz stania w autobusie xD z seksem usłyszałam to samo, straszyli również problemami z zajściem w ciążę i jej donoszeniem, potwornymi bólami podczas miesiączki itp. Ja nawet kichać normalnie nie mogę, taki ból XDD Cale szczęście, że u Ciebie nastąpiła poprawa. Ten motocykl to piękna sprawa, aż pozazdroscilam ( ͡º ͜ʖ͡º) Gratuluje! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) U mnie na szczęscie tez co raz lepiej, zobaczymy co powie neurochirurg i wyniki rezonansu. Od siebie polecam basen dwa razy w tygodniu (najlepiej pływanie kraulem), czyni cuda ( ͡~ ͜ʖ ͡°) udostępnij Link pokaż komentarz @andromedaa Jest sporo fajnych ćwiczeń na rozluźnienie psoasa, mięśnia który powoduje ucisk na nrew kulszowy, ten odpowiedzialny jest za rzeczona rwe. Polecam też dobra terapię manualna, osobiście miałem do czynienia z bowenem i sobie chwalę. Jeżeli chodzi o ból to bardzo dużo siedzi w głowie, to jest oczywiście generalizowanie ale jest kilka książek, które mogą pomóc z bólem długotrwałym na poziomie mentalnym. udostępnij Link pokaż komentarz @Krizos dziękuję bardzo za pomoc, na pewno sprawdze! Jeśli chodzi o głowę, to pomimo bólu staram się pracować, zakładam pas i lece dalej z tematem, zimne okłady, ćwiczenia, basen - nie poddaje się bez walki, póki mogę, robię wszystko, by uniknąć operacji. Dzięki jeszcze raz! udostępnij Link pokaż komentarz @matti82: mi niestety ból nie pozwala normalnie funkcjonować i operacja to jedyne rozwiązanie. Przykro słyszeć mirku ale niemal na pewno nie jest to jedyne rozwieszanie. Być może byłoby wiele miesięcy właściwych ćwiczeń ale zawsze jest szansa się wyprowadzić na prostą. Po ingerencji chirurgicznej zmiany są już nieodwracalne. udostępnij Link pokaż komentarz @matti82: tak, odrazu nawet tego samego dnia już mogłem chodzić. Pierwszy tydzień tylko dość ciężko się zginac (ubrać buty czy skarpety) i zalecenia aby tego nie robić. Niestety z bólem narazie poprawy za bardzo nie ma. W nodze może nawet i gorzej.. Z tego co wyczytalem nerw w nodze (jeśli masz ten problem też) dużo dlużej zchodzi aby sie poprawił udostępnij Link pokaż komentarz @matti82: czy byłeś u dobrego fizjoterapeuty, może ćwiczenia wystarczą ? spróbuj ćwiczeń - znam się na tym, codziennie ćwiczę, można zdziałać wiele. udostępnij Link pokaż komentarz u mnie niestety przepuklinę spowodował mały wypadek na wf-ie w gimnazjum i męczę się z tym do dziś. Ćwiczenia, które pokazane są na nagraniu czynią cuda i gorąco polecam. @andromedaa: to czemu nie ćwiczysz więcej, ile czasu na to poświęcasz dziennie, spróbuj ćwiczyć 1>2>3 godz/dzień, jest to możliwe udostępnij Link pokaż komentarz @zino znam swoje możliwości, mam sobie pomóc, a nie zaszkodzić. Wszystko małymi kroczkami, nie mogę ćwiczyć długo, bo to męczy mój kręgosłup. Poza ćwiczeniami (dziennie 15-30 minut ćwiczeń po parę serii, takie zalecenie neurochirurga i fizjoterapeuty) mam masaż co tydzień, raz na czas nastawianie kręgosłupa, dwa razy w tygodniu godzinę basenu. udostępnij Link pokaż komentarz @zwirz: kazdy 40latek w Polsce m przepukliny. Większość 30latko i sporo 20 kilku latkow( ͡° ͜ʖ ͡°) Wystarczy ćwiczyć* i wszystko się naprawi. *Ćwiczyć odpowiednio udostępnij Link pokaż komentarz @andromedaa: na czym polega "nastawianie kręgosłupa" i jaki specjalista to wykonuje, czy te wszystkie dzialania wystarczą ? codziennym basenem nie da się się zaszkodzić, czy gimnastyką do 1 godz., jeżeli ćwiczy się spokojnie. udostępnij Link pokaż komentarz @zino Na dzień dzisiejszy nie mogę stwierdzić, czy uda mi się uniknąć operacji przepukliny, jednakże wszystkie wyżej wymienione zabiegi pomagają. Oprócz tego chodziłam na rehabilitację. W moim przypadku nastawianie kręgosłupa wykonuje dr Tomasz Kościuk, który dobrał odpowiednie metody nastawiania do stanu mojego zdrowia, w oparciu o wyniki badań rezonansu i opinii neurochirurga. Samo nastawianie polegało na wykonywaniu paru różnych czynności. Jedną z nich jest tzw. manipulacja, która polega na ułożeniu ciała pacjenta na specjalnym łóżku w pozycji, która umożliwi nastawienie. Charakterystyczną cechą tejże manipulacji jest trzask kręgów, na których czynność została wykonana, odgłos straszny i uczucie przestawienia kręgu/dysku wyraźnie dało się odczuć, ale przynosiło niesamowitą ulgę. W moim przypadku stosowano jeszcze naciąganie kręgosłupa i rozluźnianie napięcia nerwów i uciskającego na nie dysku. Po takim zabiegu doktor naklejał plastry, chyba nazywa się to kinestiotaping. Po naklejeniu plastrów dostawalam instrukcje, jakie ćwiczenia mam wykonywać i tyle. Aktualnie nie mam czasu na codzienny basen. Dwa razy w tygodniu jak na razie wystarczy, jednakże gdy opadnie cale napięcie w szkole to na pewno będę chodziła tam częściej. Jeśli chodzi o godzinę ćwiczeń, to nawet jakbym ćwiczyła spokojnie, po 15-20 minutach wykonywania zalecanych ćwiczeń zaczynam czuć ból i dyskomfort, nawet, jeśli leże na specjalnej macie. Jeśli przesadze z ćwiczeniem, to niestety, ale spotkam się na drugi dzień z uciążliwym bólem rwy kulszowej i lędźwi. Musze mierzyć siły na zamiary. Na dzień dzisiejszy jestem w stanie powiedzieć, że wszystkie działania opisane wyżej pomogły mi do tego stopnia, że jeden z dwóch wylanych dysków (ten bardziej poszkodowany) zassał się na tyle, by z 10 mm wysunięcia cofnąć się do 6. Tak wyglądało to rok temu, następny rezonans będę miała jeszcze w tym miesiącu, więc dopiero wtedy dowiem się, czy coś jeszcze się zmieniło. Ja odczuwam bardzo dużą różnice w komforcie życia, wszystko idzie ku lepszemu, więc grunt to walczyć o swoje zdrowie, bo takiego bólu jaki doświadczyłam nie życzę nikomu. udostępnij Link pokaż komentarz @andromedaa: jeżeli jest już wysunięcie dysku, to trzeba się pilnować zaleceń lekarza, ale też trzeba samemu o tym myśleć, rozważ lub skonsultuj: 1) ćwiczenia nie powinny generować bólu, tylko go zmniejszać (znalezienie trafnego ćwiczenia do niełatwa sprawa), lekarz powinien wyjaśnić dlaczego ćwiczenia generują ból, ćwiczenia trzeba robić takie, które pomagają, to jest szukanie rozwiązania, a nie bierne powielanie; nie zawsze dobre są ćwiczenia na wychyl w obie strony przód/tyl, gdyż kręgosłup powinien złapać swoje prawidłowe położenie, i znalezienie właściwego balansu przód/tyl może być kluczem, warto sprawdzić wykonywanie większości ćwiczeń głownie w jednym kierunku i sprawdzenie efektu, jeżeli pomagają ćwiczenia do przodu (np. sięganie rękoma do stóp), to ograniczenie wychyłów do tylu, a prostowanie wykonywać poprzez leżenie na płaskiej podłodze przez kilka -kilkanaście minut i to kilka razy dziennie, jeżeli pomaga. 2) jeżeli lekarz nie zabronił, to kupienie drążka i sprawdzenie jak działa wiszenie na nim, ale ze stopami na ziemi i regulacją w ten sposób działającej siły na kręgosłup, tutaj wyżej też ktoś pisał o tym, że mu pomogło, (jako jedno z wielu ćwiczeń), 3) jak basen pomaga i nie generuje bólu, to przy sporym problemie zdrowotnym, powinien być zdecydowanie jak najczęściej, zdrowie dużo ważniejsze niż nauka, 4) lekarze często niedocenianą ćwiczeń, ruchu i fizjoterapii, ja bym poszukał dobrego fizjoterapeuty i dodatkowo skonsultował działania tego lekarza, nie można ślepo ufać jednej osobie. 5) jeżeli joga nie jest zabroniona, to warto ostrożnie spróbować, poszukać też kogoś kto ma doświadczenie w tym zakresie, przy braku większej kontuzji joga jest bardzo dobra, ale taka podstawowa, nastawiona na plecy. udostępnij Link pokaż komentarz @matti82: Kolego jaką metodą będziesz operowany? Możesz mi napisać po zabiegu czy jest jakaś poprawa oraz jaki poziom będzie u ciebie naprawiany? Pozdrawiam i zdrowia życzę!! udostępnij Link pokaż komentarz @matti82: z ćwiczeniami to trzeba sporo się napracować by znaleźć dobre rozwiązanie, także potrzebny doświadczony fizjoterapeuta, a co masz zdiagnozowane, na jaką wartość masz wysunięty krąg, i dlaczego nie może wrócić na swoją pozycję, dlaczego w tym wypadku nie mogą pomóc ćwiczenia, czy tak stwierdził fizjoterapeuta. udostępnij Link pokaż komentarz @matti82: widzisz, mi każdy neurochirurg zaleca zabieg. To chyba nie zabieg tylko operacja. Może mają mało pacjentów a chcą się podszkolić? ( ͡° ͜ʖ ͡°) udostępnij Link pokaż komentarz @matti82: Na pewno wiedzą co mówią i też nie odbieram im wiedzy i zdolności, tylko taki facet bez czucia w nogach to już niewiele miał do stracenia. Dobra. Bo absolutnie nie mam zamiaru Cię straszyć pewnie i tak masz swoje przemyślenia. Powodzenia w każdym razie ;). udostępnij Link pokaż komentarz @matti82: pokroić to Cie zawsze zdąźą...ale radzilabym (z punktu widzenia fizjoterapeuty, pasjonatki swojej pracy:) wypróbować trakcji jesli nie przez cwiczenia elongacyjne pozniej wzmacniajace to zainteresowanie sie jogą ashtanga lub alternatywnie polozyc sie nie na stol operacyjny a na łóżko do trakcji nie spróbowac? :) Niestety przy przepuklinie lub wypuklinie jest troszke za pozno na leczenie zachowawcze i smarowidla nie pomoga...najpierw nalezaloby zaczac od eksterminacji stanu zapalnego .do tego niezbedne beda leki niesteroidowe ale radze siegnac po masc bo ta zadziala domiejscowo i oszczedzi wam wątróbke;) a przy mniej ostrym przykladac "cold/hot packi" lub zwykle mrożonki (nigdy bezposrednia na skore tylko owinac w jakas szmatke ..) jest taks zasada ze jesli nie pomoze krio czyli zimne oklady to wtedy siegnac po cieple... udostępnij Link Lekarz pokazuje jak ćwiczyć, żeby zapobiec schorzeniom kręgosłupa. Wystarczą delikatne ruchy stóp, podnoszenie nóg i koci grzbiet. Ćwiczenia jest w stanie zrobić praktycznie każdy. Najważniejsze, by wykonywać je powoli i starannie. spis treści 1. Lekarz demonstruje, jak zadbać o kręgosłup 2. Smartfonowa szyja i zaleganie na kanapie 3. Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców 1. Lekarz demonstruje, jak zadbać o kręgosłup Brak ruchu i nieodpowiednia pozycja ciała podczas pracy przy komputerze – to grzechy główne wielu z nas. Najczęściej, kiedy trafiamy do lekarza okazuje się, że konieczna jest rehabilitacja, a nawet operacja. Zobacz film: "Najlepsze ćwiczenia na kręgosłup" Zdradza prosty sposób na ból kręgosłupa (YouTube) Tymczasem chirurg przekonuje, że wystarczy regularnie wykonywać odpowiednie serie ćwiczeń, aby zapobiec bólom pleców w przyszłości. 2. Smartfonowa szyja i zaleganie na kanapie Wielogodzinne wpatrywanie się w ekran telefonu z głową pochyloną w dół jest nie tylko męczące dla oczu, ale także prowadzi do zmian zwyrodnieniowych w obrębie kręgosłupa. Głowa dorosłego człowieka waży ponad 5 kilo, nic więc dziwnego, że coraz więcej z nas narzeka na ból w obrębie odcinka szyjnego. Lekarze znaleźli już nawet określenie tej przypadłości - to smatfonowa szyja. Głowa dorosłego człowieka waży około 5,5 kg (iStock) To nie jest jedyny z błędów, które wielu z nas popełnia na co dzień. Spędzamy nawet kilkanaście godzin w pozycji siedzącej, często zgarbieni. Zbyt długie, jednostajne obciążenia prowadzą do zwyrodnienia. Lekarze zalecają, by osoby, które na co dzień spędzają większość czasu w pozycji siedzącej, pamiętały o regularnych spacerach. Tylko co czwarty Polak regularnie uprawia sport (iStock) Wskazane jest, by przeznaczyć na spokojny marsz co najmniej 25 minut dziennie. To ważne dla nie tylko dla kondycji kręgosłupa, ale również ogólnie dla naszego dobrego samopoczucia. Zobaczy także: Ból kręgosłupa a komputer 3. Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców Z każdym rokiem mięśnie naszych pleców stają się coraz słabsze. A to powoduje, że gwałtowny ruch czy niegroźny wypadek może doprowadzić do poważnego urazu. Lekarz na krótkim filmie instruktażowym pokazuje, jak wykonywać ćwiczenia, które pomogą wzmocnić nasz kręgosłup. Chirurg przekonuje, że są one przeznaczone zarówno dla osób, które już zmagają się z dolegliwościami bólowymi, jak i dla tych, którzy chcą profilaktycznie wzmocnić swoje ciało. Lekarz zastrzega, aby osoby, które cierpią na deformację krążków międzykręgowych albo zmagają się z innymi urazami kręgosłupa przed wykonywaniem ćwiczeń skonsultowały się z lekarzem lub rehabilitantem. W ich przypadku należy zachować ostrożność. Przeczytaj także: Sposoby na ból kręgosłupa Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez Rekomendowane przez naszych ekspertów Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy Strona Główna Pytania I Odpowiedzi Czy Ćwiczenia Na Kręgosłup Muszą Być Dobrane Indywidualnie? 11 odpowiedzi Dzień dobry czy mając od urodzenia skrzywienie kręgosłupa można wykonywać dowolne ćwiczenia na kręgosłup bowiem lekarz powiedział mi że to bez różnicy. I zeby wpisac sobie w YouTube ćwiczenia na kręgosłup i ćwiczyć, moje pytanie czy to dobra opcja? Mam 27 lat oprócz tego mam także klatkę piersiową zapadnieta. Stanowczo odradzam taki sposób postępowania. Przy skrzywieniach kregosłupa oprócz deformacji kręgosłupa mamy do czynienia ze złą pracę mieśni całego ciała. Przez to nie pracuje ono optymalnie. To tak jak w samochodzie, przesunięcie osi silnika spowoduje pogorszenie jego pracy, szybsze zużycie oraz poważne awarię. Tak samo u człowieka, jeżeli nie skoryguje się postawy, nie zwróci się uwagi na odpowiednio dobrane ćwiczenia, to wada może się pogłębić i doprowadzić do wystapienia poważnych zmian zwyrodnieniowych, jak rownież ubytków neurologicznych. Ćwiczenia z Youtube mogę ten proces jeszcze przyspieszyć. Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu. Pokaż specjalistów Jak to działa? Witam serdecznie, uważam, że wykonywanie dowolnych ćwiczeń kompletnie w tym wypadku nie ma sensu. Ćwiczenia powinny być bowiem dobrane pod wadę postawy, objawy i występujące dolegliwości. W przypadku "skrzywienia kręgosłupa" najkorzystniejszym rozwiązaniem jest odpowiedni dobór ćwiczeń, często asymetrycznych. Pozdrawiam Moim zdaniem nie jest to właściwe podejście. Nieprawidłowe wykonanie i dobór ćwiczeń może spowodować pogłębienie wady nawet w wieku dorosłym. Mimo osiągnięcia kostnej dojrzałości powtarzane obciążenia potrafią modelować układ ciała, ułożenie stawów, a także układ kostny - co widać dobrze na przykładzie stosowania aparatów ortodontycznych u dorosłych. Nie warto ćwiczyć czegokolwiek. Warto dopasować ćwiczenia do wady: zbadać przykurcze, niedobory siły mięśniowego. Warto także zastosować terapię manualną, która ułatwi osiągnięcie dobrego stanu funkcjonalnego Czy kardiochirug zoperuje złamaną kostkę ? Przecież też lekarz - można powiedzieć. NIeodpowiednimi ćwiczeniami można sobie zaszkodzić, nie będzie poprawy lub może się uda poprawić sylwetkę i zmniejszyć ból. Ale dzięki wizycie u fizjoterapeuty można się dowiedzieć np że przy zapadniętej klatce piersiowej spora liczba ćwiczeń może pogłębić protrakcję barków i pogłębić wadę lub przysporzyć bólu w odcinku szyjnym lub piersiowym wraz z kończynami górnymi. Dzień dobry, myślę, że w tym przypadku pacjent zyska raczej subiektywne opinie na ten temat. Jeden specjalista może zalecić dowolność, drugi będzie mówił o indywidualnym doborze ćwiczeń. Moja opinia na temat ćwiczeń w przypadku skoliozy jest taka, że aby w ogóle móc ocenić skuteczność wykonywania ćwiczeń należy określić etiologię (przyczynę) powstania skoliozy. Jeśli już to zostanie ustalone to na tym etapie można mówić w ogóle o pewnej skuteczności ćwiczeń lub jej braku. Kolejna sprawa to to czy osoba z skoliozą jeśli nawet uznamy, że w jej przypadku ćwiczenia nie przyniosą oczekiwanego efektu to czy w ogóle powinna ćwiczyć? Moim zdaniem - tak ale w tym przypadku może nie koniecznie ćwiczenia muszą być bardzo indywidualnie dobrane. Co w związku z tym zrobić jeśli opinie są tak różne? Polecałbym udać się do fizjoterapeuty, które specjalizuje się w takim pracy z pacjentami. Pozdrawiam, Mateusz Małachowski Witam. Dobór ćwiczeń powinien zawsze następować pod kątem tego co zamierzamy osiągnąć. Jeżeli problemem jest ból należy najpierw odnaleźć powód bólu (nie każdy ból musi być wywołany przez te deformacje). Jeżeli chodzi o korekcję wady postawy tutaj też należy dobrać odpowiednie ćwiczenia tak aby były dopasowane do zmian jakie występują oraz od ich zaawansowania. Jeżeli chodzi po prostu o chęć poćwiczenia to też warto dobrać ćwiczenia tak by sobie nie zaszkodzić tylko pomóc. Ruch jest najważniejszym narzędziem w gabinecie fizjoterapeuty dzięki niemu można bardzo dużo naprawić i walczyć z wieloma chorobami ale dobrany źle może narobić wiele szkód. Pozdrawiam i życzę powodzenia. Dzień dobry, niestety nie odpowiem na to pytanie bo nic nie wiem. Nie wiadomo jak duże jest skrzywienie i jakie są Pani objawy. Nie ma tych samych uniwersalnych ćwiczeń dla różnych dolegliwości kręgosłupa. Pozdrawiam, DB Witam, Proszę tego nie robić, potrzebne jest badanie funkcjonalne żeby sprawdzić wszystkie asymetrie, nieprawidłowości, napięcia, przykurcze mięśniowe. Prócz zapadniętej klatki i skrzywienia mogą występować jeszcze inne rzeczy, fizjoterapeuta musi to ustalić i przygotować indywidualny zestaw ćwiczeń i terapię. To zależy od celu ćwiczeń. Zwykłe ćwiczenia na kręgosłup zwykle nie szkodzą (jeśli nie boli) ale wykonywanie ich nie da takich efektów jak w przypadku odpowiednio dobranych i wytrenowanych pod względem poprawności wykonywania. Przy skoliozę chyba powinny być asymetryczne. Przy skoliozie i zapadniętej klatce piersiowej nie powinno sugerować się ćwiczeniami z internetu, które często nie są w ogóle na konkretne schorzenie, Należy zgłosić się do fachowca. Złe wykonywanie ćwiczeń może pogorszyć stan zdrowia Witam, Każde osoba ze schorzeniem/ jednostką chorobową powinna mieć indywidualnie dobrane ćwiczenia. Najpierw musimy znaleźć przyczynę skoliozy następnie dobrać odpowiednie ćwiczenia. Ćwiczenia z "Youtube" nie muszą Pani zaszkodzić , ale także nie muszą przynieść zamierzonego efektu. Poleca, wizytę u fizjoterapeuty. mgr Michał Gołąbek Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo. Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle. Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza. Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą. Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza. Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków. Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków. Specjalizacja Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie Twój e-mail Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie. Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych dotyczących stanu zdrowia w celu zadania pytania Profesjonaliście. Dowiedz się więcej. Dlaczego potrzebujemy Twojej zgody? Twoja zgoda jest nam potrzebna, aby zgodnie z prawem przekazać wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje o zadanym przez Ciebie pytaniu. Informujemy Cię, że zgoda może zostać w każdej wycofana, jednak nie wpływa to na ważność przetwarzania przez nas Twoich danych osobowych podjętych w momencie, kiedy zgoda była informacje o moim pytaniu trafią do Profesjonalisty? Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje o Tobie i zadanym przez Ciebie pytaniu. Dzięki temu Profesjonalista może się do niego mam prawa w związku z wyrażeniem zgody? Możesz w każdej chwili cofnąć zgodę na przetwarzanie danych osobowych. Masz również prawo zaktualizować swoje dane, wnosić o bycie zapomnianym oraz masz prawo do ograniczenia przetwarzania i przenoszenia danych. Masz również prawo wnieść skargę do organu nadzorczego, jeżeli uważasz, że sposób postępowania z Twoimi danymi osobowymi narusza przepisy jest administratorem moich danych osobowych? Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu Profesjonaliście, również on staje się administratorem Twoich danych osobowych. Aby dowiedzieć się więcej o danych osobowych kliknij tutaj Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

rosyjski lekarz ćwiczenia na kręgosłup